Después de las fiestas y celebraciones masivas, es común que nuestra alimentación haya sido un tanto desordenada, con excesos de comida y bebida que pueden afectar nuestro bienestar. Es vital retomar hábitos alimenticios saludables para recuperar el equilibrio y mantenernos en óptimas condiciones.
Las fiestas suelen tentarnos con platos altos en grasas trans, azúcares y calorías vacías, lo que puede llevar a una sensación de pesadez, falta de energía y, a largo plazo, afectar nuestra salud. Para contrarrestar estos efectos, es esencial adoptar una dieta rica en nutrientes, que incluya frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales. Este enfoque no solo ayuda a desintoxicar el cuerpo, sino que también refuerza nuestro sistema inmunológico y nos llena de energía.
Una excelente manera de comenzar el día después de una gran celebración es con un desayuno equilibrado, que podría incluir chía con frutas frescas, un batido verde, también incluir algún polvo liofilizado de berries de Bayas del Sur en tu smoothie de la mañana. Además, mantenerse hidratado es crucial. Beber agua y líquidos saludables ayuda a eliminar toxinas y a mantener el cuerpo funcionando correctamente.
Para aquellos momentos en que quieras disfrutar de una bebida refrescante sin el exceso de calorías y alcohol, te recomendamos un delicioso mocktail que nos recomendó nuestra embajadora Moniré Arce, de @arohamaichile. Aquí tienes una receta fácil y revitalizante:
Mocktail antioxidante de Aroha Mai:
- Granada
- Limón cosechado
- Jugo prensado de Jengibre
- Stevia 100% natural
- Vino rosé sin alcohol
- Jugo de maqui (con polvo liofilizado de maqui de @bayasdelsur)
Instrucciones:
Pre enfriar el vaso con hielo, luego poner el hielo a la cocktelera.
En el vaso agregar:
- Granada: potasio, vitamina C y del complejo B.
- Jugo de Jengibre: potencia tu inmunidad.
- Stevia 100%: no daña la microbiota.
En la cocktelera con hielo agregar:
- Jugo de limón: vitamina C.
- Jugo de Maqui: flavonoides (antioxidante).
- Vino sin alcohol: evitamos neurotoxicidad.
- Clara de huevo: proteína.
¡Y a disfrutar!
Adoptar una alimentación saludable después de las fiestas, incluso en ellas es fundamental para restablecer nuestro bienestar y sentirnos nuevamente en armonía con nuestro cuerpo. Incorporar bebidas nutritivas y deliciosas, como el mocktail con nuestro maqui liofilizado, puede ser una forma placentera y efectiva de volver a encaminar nuestros hábitos alimenticios. ¡Salud!
